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人には言えない心のキズで悩んでいませんか？
こんなことで悩んでしまうことはありませんか？
✅自己肯定感が低く自信が持てない
✅過去の出来事を思い出して恐怖や不安を感じることがある
✅過去のつらい経験から対人関係が苦手
✅悪夢をみたり、過去を思い出して寝られない時がある
✅過去の経験によって、新しいチャンスや挑戦をさけてしまう
✅過去の出来事によって、仕事や学びの集中力が下がってしまうことがある
✅自分自身を赦すことが難しい
✅今の生活が過去のつらい出来事に引きずられているように感じるときがある
また、子どもの頃、あるいは若かりし頃のつらい経験や出来事が心に引っかかっていませんか？
✅学校でのいじめや仲間外れにあった
✅人前での発表で失敗してみんなに笑われた
✅先生からの暴言や叱責を受けた
✅親の離婚や頻繁なケンカがあった
✅家族からの厳しい理不尽なしつけがあった
✅兄弟・姉妹から仲間外れやイジメがあった
✅人前で怒鳴られて恐怖感をもった
✅部活動での失敗でつらい経験をした
✅好きな人から受けた心無い言葉、別れ、拒絶があった
✅幼少期のお漏らしで恥ずかしい思いをした
思い出しては、自信がなくなったり、不安になったり、人間関係が怖くなったり、、、けど誰にも話ができない、、、
もし、そのような状況でしたら本当につらい時間を過ごしてきたことと思います。
僕も同じような経験をしてきたので、そのつらさが少しは分かる気がします。
もしかすると、今でも過去のトラウマを背負ったままになっているのかもしれません。
トラウマの種類
トラウマにはさまざまな種類がありますが、大きく２つに分類できます。
一般的には自然災害、事故、戦争など、命の危険や大きな喪失体験が伴うような大きなトラウマがイメージされるかしれません。
このような非日常の大きな出来事によるトラウマは、Big-T トラウマと呼ばれています。
しかし、このような命の危険にさらされるような非日常的なことによるトラウマに加えて、
上記の✅リストのような、日常的なストレスや虐待、いじめなどの出来事によって引き起こされるトラウマも沢山あります。
このようなトラウマはスモールtトラウマと呼ばれています。
スモールｔトラウマはまわりから見るとささいな出来事でも、その人によって影響の大きかった出来事であれば、
一度きりの出来事でも、その影響は長期間にわたることがあります。
このスモールtトラウマが原因となって、不安や怖れ、気分の落ち込み、緊張やストレス、イライラや自己嫌悪、自己肯定感の低下、
などを引き起こし、生活や人間関係に支障をきたしたすこともあります。
このように、誰もが体験するような出来事であっても、トラウマになり得るのです。
このまま何もしないとだと・・・？現状は変わらない
もしこのようなまわりからは一見小さそうに見えるトラウマでも、
その傷ついた心を放っておいたまま、意識的あるいは無意識的に向き合わないままでいると、
何も変わらないまま時間だけが過ぎていき、今はなんとか耐えていたとしても、いずれどこかで必ず限界が来てしまう可能性があります。例えば、
- 自己肯定感が下がったままで、自信がなくなっていったり…
- 不安や恐怖から行動ができなくて、そんな自分が嫌になったり…
- 日々のストレスから身近な人に強く当たってしまったり…
- ストレスに耐え切れなくなり人間関係をリセットしてしまったり…
- 職場にうまくなじめず数年周期で何度も転職を繰り返してしまったり…
- 些細なことや人の目が気になり過ぎて対人恐怖症となったり…
- そんな自分が赦せずに気持ちが落ち込んでしまい
- そういった毎日の生活が嫌になり、うつ気味になってしまったり…
今の悩みを見ないふりして放っておくと、時間だけが過ぎてしまい、
ますます解決が困難になってしまう恐れあります。
もし、トラウマを抱えたまま、今までの生き方に疑問を感じていて、将来への迷いがある場合、
もしこのまま何もしないでいたら、未来のあなたは何を一番後悔すると思いますか？
トラウマのキズを癒して自分らしく！
でも、安心してくださいね！いつからでも、適切なサポートや対処方法で今まで背負ってきた心のキズを癒すことで、
自己肯定感が自然と高まり、あなた本来の才能を活かした人生をはじめていくことができます。
そのためには、まずは背負ってきている「心のキズ」を癒していく必要があります。
そこでご紹介したいのが、癒しのセラピーと成長へのメンタリングの２つの要素を取り入れた、「しなやか人生デザインカウンセリング」です。
まずは不安や恐怖への対処方法を学び「心のキズ」を癒しながら「トラウマ」を解消していきます。そして、そこで終わるのではなく、さらに自己肯定感が自然と高まり、
理想の自分＆人生を設計して実現させていくメンタリングと組み合わせた2段階でのカウンセリングとなります。
「心のキズ」を癒して「トラウマ」を解消して、本来の自分の良さ、強みを活かせるようになれば、
これからの毎日はこんな風に変わっていくことが期待できます。
１．周りの目を気にせず自分らしく生きられる
周りの目や評価に振り回されるのではなく、自分を大切にして自分が望む人生を自分で設計して生きられるようになります。
２．他人との境界線を引けるようになり、自分の望む人間関係をつくれる
他人との境界線をしっかりつけることができれば、自分を犠牲にしたり、他人を傷つけてしまったりの心配がなくなり、
より自分にも他人にも優しくできるようになります。これによって、人間関係がもっと楽になります。
３．自分本来の強みを活かせるようになる
本来の自分を取り戻すことにより、プライベートでも仕事でも自分の良さや強みを自覚して活かせるようになっていきます。
４．自然と自己肯定感が高まる
自分を知り、活かして日々を過ごしていくことによって、
意識しなくても自然と自己肯定感が高まってきます。
５．心身ともに健康的になる
今まで不安や恐怖など、ストレスや悩みと感じていたことから解放されていくことにより、
心身共に自然と健康になっていきます。
想像してみてください。
今の悩みが解消すると、あなたはどんな毎日を送っていますか？
理想の自分＆人生を設計して実現させているあなたは、どんな表情をしているでしょうか？
トラウマによる生きづらさを解消して自分本来の良さと強みを活かした理想の人生を手に入れたい方は、ぜひ人生デザインカウンセリングの体験セッションにお越しくださいね。
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カウンセリングを受けてくださった方々の声
「本当に自分でも変われるの・・・？」
そんな不安を少しでも和らげていただくために、
ここでは実際に僕のカウンセリングを受けてくださった方の感想をご紹介させていただきます。
弱いじぶんを受け入れられようになってきました。 Ｙさん ４０代 女性 ● カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？ 繊細で気遣い疲れすることが多く、いろんなことをネガティブに受け止めてしまって疲れて悩んでいました。また離婚した後でこれから先の生活に対する不安や焦りもありました ● 実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？ 男性なのでいろいろアドバイスをされるのかなと思ってましたが、実際に話てみると、ぜんぜん上から目線とか一切なくて、「僕もそうなんだよって」温かく受け止めてくれる感じで、心がほんわかしました。 ● そのほかカウンセリングの良かったところを教えてください。 どんな話も肯定的に受け止めてくださって、どんどんお話したくなりました。自分の取るに足らないようなことだけど、気にしていることを話しても、嫌な顔ひとつせずに笑顔で受け止めてくれました。こんなちっちゃないことをウジウジ考える自分でもいいんだと思えました。あと、いろんなことに目移りしてやってしまう自分のことも認めてくれて嬉しかったです。 ● カウンセリングを検討している方に一言お願いいたします。 同じ内向型でトラウマを抱えている方におすすめです。先生とふつうにお話しているだけで癒やされます。いつもなかなか周りに理解されないので、わかってもらえるだけで嬉しいし安心できます。 カウンセラーから一言 以前の職場の上司との距離感のお悩みからお話スタートして、Yさんの生まれ持った繊細さから色々なことをネガティブに考えてしまって、不安な気持ちを抱えられていました。 まずはご自身のペースでお話する中で、心が整理されていきリラックスされていきましたね。 カウンセリングの中で、ネガティブや不安になってしまう自分も受け入れるワーク、人との距離感を保つワークいく中で、 マイナスに考えていた部分も受け入れられるようになっていき、Yさんの本来の素晴らしさがハッキリしていきましたね！
じぶんで悩みを解決するチカラがついてきました。 Ｒさん ４０代 女性 ● カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？ 小学校高学年の頃から女子グループに馴染めず、大人になってからも女性ばかりのコミュニティーが苦手。女性の多い職場に行くと目をつけられるなど、ずっとモヤモヤした気持ちを抱えていました。 ● 実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？ 佐藤さんは穏やかで話しやすいので、安心して自分の気持ちを伝えることができました。お話やワークを通して、きちんとした知識とスキルを身につければ、「自分自身でも色々な悩みや問題を解決できるんだ！」という自信も湧いてきました。 ● そのほかカウンセリングの良かったところを教えてください。 ４０歳を過ぎても同じような悩みが頭の中をグルグル回りがちでしたが、ワークを通して自分の考え方の癖を知ることができたのが収穫でした。自分自身を知るということが、自分の心を癒す第一歩だと思いました。 ● カウンセリングを検討している方に一言お願いいたします。 佐藤さんは様々な経験から引き出しが多く、状況を的確に汲み取ってくれるので、安心してお話することができます。寄りかかり過ぎず、自分自身の力を発揮できるように手を差し伸べてくれます。 カウンセラーから一言 小学生の頃から最近まで、同性のグループでの人間関係のつらさを抱えていたRさん。 リラックスしながら、ご自身のペースでお話をしていきながら、 人間関係の距離の取り方を改めて自分の力で感じ取られ、また今後も困った時にすぐに出来るワークを身につけられたことによって、 じぶんで悩みを解決する力を身につけていきましたね！
本当の自分の願望に気がつけました。 Ｋさん ４０代 女性 ● カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？ 自分の作るものが周囲に評価されないことに悩んでいました。一方で、専門の方数人から褒めていただいたこともあり、わかる人にわかればいいという、変に自信を持ってしまっているところがありました。でも本当は、評価されたい気持ちがあるんだろうなと思っていました。 ● 実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？ 対話をしながら佐藤さんがおっしゃる言葉で、気づきが加速し、自分の本当の願望に辿り着きました。そこに気づけたことで、私の心の中にあったモヤモヤをスポンと外に取り出して客観的に眺められるようになった感じで、気持ちが楽になりました。 ● そのほかカウンセリングの良かったところを教えてください。 佐藤さんのすごいところは、アドバイスや意見などを押し付けないところだと思います。私の話に寄り添うようにご自身の経験を話してくださったり、私の言葉を佐藤さんの言葉でまとめ直してくださったり、そしてそれが導きとなって、私が一人で勝手に気づいていく…そんなサイクルになっていました。 ● カウンセリングを検討している方に一言お願いいたします。 私はエンパス体質ということもあり、人との関係がこじれやすく、これまでどんなカウンセラーの方とも長期的にお話を続けることができませんでした。佐藤さんは本当に貴重な方です。どんな悩みも常識で判断せず受け止めてくれて、私は本当に救われました。 誰にも相談できず悩んでいる方は、ぜひ受けてみてほしいと思います。 カウンセラーから一言 ご自身の可能性、未来を切り開くために、単身で海外に渡り個人事業主として頑張っていらっしゃるKさん。 目に見えないエネルギーのようなものを敏感に感じ取ることができるKさん。このチカラが良い方向に働いたり、お悩みになってしまったりしていました。 今回は、ご自身の作品に関する、一般的な世間の声と、専門家からの高い評価、ご自身の中での自信のはざまで、今、本当に自分が望んでいるものが見えなくなっている状態でした。 安心安全な環境の中で、聡明なKさんの心がはっきりと整理されていき、ご自身の中で答えを見つけていかれましたね。
いかがでしたでしょうか？
もしあなたがトラウマによる悩みを背負って、生きづらさを感じていて、この状況から一歩でも前進したいと思われているようでしたら、一人で悩まずにまずはカウンセラーの力を借りてみてください。
僕もトラウマで生きづらさを抱えていました
ご挨拶が遅れました。
初めまして。
しなやか人生デザインカウンセリングをしています
カウンセラーの佐藤徹也（てつや）です。
僕は小さい頃から長い間生きづらさを抱えたまま、それをごまかしながら生きてきました。
幼少期からの内向的で空気を読む繊細な心に加えて、小学生の時にみんなの前で先生から怒られたこと、両親のケンカによる不安感、中学生の時のいじめ経験、部活での失敗、顧問の先生に怒鳴られたことなどから、
漠然とした不安や失敗への恐怖感を抱えながら、自分をさらけ出すのが苦手なまま生きてきました。
そんな弱い自分、ダメな自分を守るために、また、そしてそんな自分を変えたい気持ちもあり、
社会人になってからは、様々な自己啓発や自己投資を行ってきました。
しかし、いくら取り組んでも、漠然とした不安や失敗への恐怖心から逃れることはできずに、限界を感じるようになりました。
そんな中で自分自身を良く知ろうと試行錯誤していくなかで、
ずっと自己肯定感が低かったこと、
子どもの頃に背負った心のキズか癒えていなかった事、
内向的で繊細な自分を否定しつづけていたこと、
が原因であったことに気がついていきました。
そして、心理学、カウンセリングとの出会いを通じて、心のキズを癒さないまま、
否定的にとらえていた過去の自分を癒していくことができ、
内向的で繊細な自分の良さに気がついていきました。
人生後半戦にはいって、ようやくダメな自分も含めて自分を受け入れられるようになり、
本来の自分らしさを活かした人生を設計して生き始めることができるようになりました。
そんな中で、今までの自分の経験から、人の一歩前進に伴走する生き方に使命を感じ、
誰もが笑顔で本来の才能を活かしてありのななの自分で幸せを感じている世の中を目指していきたいと思い
カウンセラーとして活動をはじめています。
※プロフィール画像は、カウンセリングを受けてくださった漫画家が描いてくださいました。
繊細で優しい部分を、黄色の快活さが補ってサポートしてくれるイメージとのことです。実物は、落ち着いていて安心感があると言われることが多いです。
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カウンセリングが不安なあなたへ・・・
カウンセリングを受けるのが不安という方、ましてや初めてカウンセリングを受けるとなると、
その不安が大きくなるのはとても分かります。僕自身も同じでしたので。
カウンセリングってどんなものかな？
本当に話を聞いてもらえるのかな？
いろいろと話したくないことまで話さないといけないのかな？
ダメ出し、アドバイスなどされてさらに傷ついてしまうかも・・・
いい方向に進むかなんとなく不安
そう思われる方もいるかと思います。
そんな不安を抱えている方のために
お試しカウンセリングをご用意しています。
カウンセリングを受けるのが
初めての方や不安を抱えている方も
ぜひ最初の一歩を踏み出してみてくださいね。
カウンセラーとの相性
不安や心配な点の解消を
最初のおためしカウンセリングをお気軽に受けられることを（お値段も含めて！）
心がけておりますので、安心してお申し込みくださいね。
初回カウンセリングお申込みは
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よくあるご質問
Q. カウンセリングを受けるのが初めてなのですが、どんな準備が必要ですか？
A. 「いつも通りのご自身」でお受けください。とくに準備は必要ありません。
2人に１人はカウンセリングが初めての方となっています。
最初は緊張されるかもしれませんが、ゆっくりとご自身のペースでお話ができるように心がけておりますのでご安心ください。
また、話したくないことは話をしなくて問題ありませんので、無理やり聞き出すこととかは一切ありませんのでご安心くださいね。
Q. 本当にじぶんがトラウマを抱えているかどうか分からないのですが、それでもカウンセリングは大丈夫でしょうか？
A. トラウマは本人がどのように感じて、影響を受けたか、そして今現在もその出来事で苦しんでいるかどうかがポイントとなります。
ページの最初の方の✅にあげた例のような悩みを抱えて生きづらさを感じているようでしたら、
お試しのカウンセリングにて、ぜひ一度お話をお聞かせくださいね。
何かしらのヒントが見つかるはずです。
Q. いつも不安が強くて、なかなか希望が持てません。不安がなくなるとは思えません。
A. トラウマが原因となっていて、過去を思い出しては不安になるという方が多いのは事実です。
不安がなくなることはありませんが、おひとりおひとりの個性、状況に合わせて、
少しずつ不安との上手な付き合い方をお伝えしますので、
不安が強い方でも少しずつ希望が見えてくるはずですので、ご安心くださいね。
僕も油断すると不安が強くなるタイプの気質を持っていますが、
不安との上手な付き合い方が分かってくると、
実はその不安があなたにとって必要なものであったりすることに気がつくことがあり、
不安も悪いだけでないということが実感できると思います。
Q. 話を聞いてもらうだけのカウンセリングとはどこが違うのですか？
A. 話を聞いてもらうだけのカウンセリングだけの場合は、
悩みの根本の解決になりません。
確かに、しっかりと話を聴いてもらえることによって、
その場、あるいは少しの間は気持ちが楽になるかもしれません。
しかし、悩みの根本の解決を少しずつでもおこなっていかないと、
悩みは繰り返されてしまいます。
Q. Zoom（ズーム）やSkype（スカイプ）を使ったことがないのですが？
A. 初めての方もサポートさせていただきますので、ご安心ください。
パソコン、タブレット、スマホなど、使用する機器により方法は異なりますので、
お使い予定の機器に対応した方法でサポートしております。
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