こんにちは
しなやかデザインカウンセラーの佐藤徹也です。
いつも悩みに振り回されて生きづらい、、、
長い間、苦しんできた人は、
何とかこの悩みから抜け出そうと、いろいろな事を試してきたかもしれません。
かくいう僕も色々と試してきました。
うまくいったものもあれば、うまくいかなかったものもあり、、、
このブログを読んでくださっている方は引き続き悩みを解決する方法を探しているかもしれません。
そこで、今回は、僕自身が腑に落ちた、心の悩みを解決したい人が知っておきたい4つのアプローチ方法をお伝えしたいと思います。
このアプローチを知ったからといって悩みがすべて消えるわけではありませんが、知って身につけていくことによって、悩みの対処方法の引き出しが増えていきます。
それによって、今までの方法でうまくいかなかった場合でも、よりよく生きる道へつながる可能性がありますので、少しでも興味持っていただけたら、ぜひ最後までお読みくださいね。
では、早速ですが本題に入っていきます。世の中には心の悩みの解決方法はたくさん有りますが、
おおよそ今回紹介する4つのアプローチのどれかに該当します。それでは、具体的に4つのポイントについてお話していきますね。
アプローチ1 対処療法
急に不安なことが頭によぎった、嫌な人のことを思い出したといった時に、その場ですぐに対応するアプローチです。
例えば、嫌だなと思った人を頭の中で浮かべて、遠くに飛んでいってしまうようにイメージをする方法などです。
このアプローチのメリットは、いつでもどこでも自分ひとりで出来るというお気軽さがありながら、即効性の効果を感じられる点です。
一方、デメリットとしては、その悩みの問題の根が深い場合は、またしばらくすると同じことで悩みが生じることがある点です。
いずれにしろ、その場のストレスを減らす、不安をちょっと減らすアプローチとして身につけていると、役に立つ場面が沢山あります。
アプローチ2 根本治療
アプローチ1の逆のパターンで、悩みの根本となる部分にアプローチをしていく方法です。
例えば、過去の悩み、将来への不安に対しては、対話を続ける中で、不幸になる思い込みに気がつきその思い込みを無くしていくワークを行ったり、幸せになるセルフイメージのワークを行ったりするアプローチです。
このアプローチのメリットは、悩みや問題の根本にアプローチしていくので、一旦解決すると同じことで悩む可能性が低くなることです。
自分一人では難しいのでカウンセラーと一緒に行う必要があります。
アプローチ3 心の筋肉を鍛える
体の筋肉と同じく、心も適切に鍛えていくことによって強くなっていきます。
心を鍛えることによって、心の器を拡がるので、今までだったらイラっとしたり、傷ついたり、不安になっていたことにも余裕を持って対応できるようになります。
また、もし心が傷つくようなことがあっても、すぐに復活できるしなやかな心になっていきます。
鍛え方としては、瞑想のように自分の内面を見つめる方法、悪循環の思考に気づき、良い循環の思考に変えてく方法、お母さん的アプローチとお父さん的アプローチを組み合わせる方法などがあります。
メリットは鍛えれば鍛えるほど、強くなっていく点で、使い続けていると器の広い状態が保てる点です。
デメリットとしては、体の筋肉と同じて継続してコツコツと育てていく必要があり、やめてしまうともとに戻っていってしまう点です。
アプローチ４ コミュニケーション力
悩みの大きな原因の1つは人間関係であると言われています。そこに対するアプローチとしては、コミュニケーション力をつけていくのが効果的です。
例えば、感情をうまく伝えたりする方法を身につけるといった方法です。
メリットとしては、この力を身につけることによって相手との適切な距離感を保てるようになってくるという点です。
このアプローチも自分一人で身につけるのは難しい部分があるので、カウンセラーやコーチのサポートがあると効果的です。
いかがでしょうか？
悩みに対する4つのアプローチの概要をまとめてみました。
もしかしたら、今までは、4つのうちのどれかに偏った方法だけを試してきたことによって、悩みがずーっと消えていなかったのかもしれません。
そんな場合は別のアプローチもぜひ試してみてくださいね。
自分に合った方法がわからないという場合や、もう少し詳しく知りたいと思った場合は、ぜひお気軽に相談してみてくださいね。
